减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但是，一味追求速度和效果的减肥方式会带来适得其反的后果。那么在瘦身计划中，一个月减轻多少斤才是适中的减肥速度呢？

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　　最理想的减肥速度，就是一个月减3斤。每月减3斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，还可以继续坚持。不要小看这3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。

　　措施苛刻、快速减重的减肥方法可能会带来一些你不想看到的后果。比如皮肤干枯、脸色蜡黄、头发脱落、贫血闭经、眼前发黑、疲乏无力、抵抗力差、情绪萎靡、失眠易怒等种种麻烦，都是不当减肥方法常见的苦果。甚至有些人因此发生心理异常，患上暴食症、神经性厌食症和神经性贪食症。

相比之下，慢慢减肥的好处很多。

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　　首先，慢慢减肥能够保护皮肤。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。

　　其次，慢慢减肥能让身体有调整的时间。人体对体重是有“记忆”的。习惯于肥胖之后，它会强烈地抵抗变瘦；如果一下子吃得太少，身体就会更加努力地精打细算，让脂肪更难分解，而且随时准备反弹。

　　第三，慢慢减肥能避免营养缺乏。慢慢减肥，每天少吃一点，多动一点，营养供应减少的幅度不大，身体能够适应，不会带来种种糟糕后果。

　　第四，慢慢减肥对生活质量的影响小。除了减肥，生活中还有很多该做的事情，各种减肥措施，都不应当影响正常的工作和生活质量。

　　第五，也是最重要的一点，慢慢减肥可以在过程中养成好的习惯。那些极端的减肥方法很少有人能坚持一年，更不要说是坚持一生了，因为是采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的错误生活习惯当中。